Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Teff
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +570%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Մանգան ~2.86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Teff DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 158%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 2.8g 126%
Ֆոսֆոր 860mg 120mg 106%
Սելեն 55.2µg 100%
Պղինձ 0.924mg 0.226mg 78%
Երկաթ 7.72mg 2.05mg 71%
Մագնեզիում 335mg 50mg 68%
Կալցիում 631mg 49mg 58%
Վիտամին B3 8.83mg 0.909mg 50%
Ճարպեր 30.74g 0.65g 46%
Վիտամին B1 0.62mg 0.183mg 36%
Ցինկ 4.58mg 1.11mg 32%
Սպիտակուցներ 16.54g 3.87g 25%
Կալորիականություն 486kcal 101kcal 19%
Հագեցած ճարպ 3.33g 15%
Վիտամին B2 0.17mg 0.033mg 11%
Կալիում 407mg 107mg 9%
Folate, total 49µg 18µg 8%
Ածխաջրեր 42.12g 19.86g 7%
Վիտամին B6 0.097mg 7%
Մանգան 2.723mg 2.86mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 6%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Վիտամին C 1.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 17.06g N/A
Նատրիում 16mg 8mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.311mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.203mg 0%
Վալին 0.95mg 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.088mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +327.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4629.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1191.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: