Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3055%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +915.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +814.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +963.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +581.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +513.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1189.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +683.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.173g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ «Գունբաո» հավ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ «Գունբաո» հավ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 3.02g 138%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 1.5g 132%
Ֆոսֆոր 860mg 94mg 109%
Մանգան 2.723mg 0.256mg 107%
Պղինձ 0.924mg 0.073mg 95%
Երկաթ 7.72mg 0.76mg 87%
Սելեն 55.2µg 8.1µg 86%
Մագնեզիում 335mg 24mg 74%
Կալցիում 631mg 20mg 61%
Վիտամին B1 0.62mg 0.032mg 49%
Վիտամին B3 8.83mg 2.757mg 38%
Ճարպեր 30.74g 6.98g 37%
Ցինկ 4.58mg 0.74mg 35%
Վիտամին B6 0.243mg 19%
Կալորիականություն 486kcal 129kcal 18%
Նատրիում 16mg 402mg 17%
Սպիտակուցներ 16.54g 9.76g 14%
Ածխաջրեր 42.12g 6.87g 12%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Վիտամին B5 0.5mg 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Վիտամին B2 0.17mg 0.055mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.33g 1.352g 9%
Folate, total 49µg 16µg 8%
Choline, total 37.4mg 7%
Վիտամին A 65µg 7%
Վիտամին C 1.6mg 7.1mg 6%
Կալիում 407mg 218mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Վիտամին E 0.5mg 1.02mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 5.37g N/A
Շաքար 3.03g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g 0.034g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 2.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.431mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.402mg 0%
Վալին 0.95mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ «Գունբաո» հավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
23%
«Գունբաո» հավ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
29%
«Գունբաո» հավ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 3.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 386mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.978g)
Which food is richer in vitamins?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: