Համեմատել Սերմ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

9

Աղացած միս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1870.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1812.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+240.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+418.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+189%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+27.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

5

Աղացած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.171mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.408g	155%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	0g	138%
Մանգան	2.723mg	0.009mg	118%
Վիտամին B12	0µg	2.49µg	104%
Ֆոսֆոր	860mg	166mg	99%
Պղինձ	0.924mg	0.079mg	94%
Մագնեզիում	335mg	17mg	76%
Երկաթ	7.72mg	2.27mg	68%
Սելեն	55.2µg	19.1µg	66%
Կալցիում	631mg	33mg	60%
Վիտամին B1	0.62mg	0.051mg	47%
Վիտամին B3	8.83mg	4.026mg	30%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Վիտամին B6		0.311mg	24%
Ճարպեր	30.74g	15.37g	24%
Սպիտակուցներ	16.54g	23.87g	15%
Ածխաջրեր	42.12g	0g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	7.322g	13%
Choline, total		73.2mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.33g	6.073g	12%
Կալորիականություն	486kcal	241kcal	12%
Ցինկ	4.58mg	5.84mg	11%
Folate, total	49µg	7µg	11%
Վիտամին B5		0.512mg	10%
Կալիում	407mg	241mg	5%
Վիտամին E	0.5mg	0.12mg	3%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Նատրիում	16mg	73mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	0g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Վիտամին A		3µg	0%
Վիտամին B2	0.17mg	0.171mg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g	1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	1.055mg	0%
Լեյցին	1.371mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.97mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.931mg	0%
Վալին	0.95mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.775mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+906.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5700.2%