Համեմատել Սերմ և Անգլիական տորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Անգլիական տորթ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+4087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+173.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+421.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+965.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+514.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2375.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1004%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

4

Անգլիական տորթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+258.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	3.419g	135%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	0.6g	135%
Մանգան	2.723mg	0.11mg	114%
Ֆոսֆոր	860mg	140mg	103%
Պղինձ	0.924mg	0.042mg	98%
Սելեն	55.2µg	5µg	91%
Մագնեզիում	335mg	8mg	78%
Երկաթ	7.72mg	1.48mg	78%
Կալցիում	631mg	47mg	58%
Վիտամին B3	8.83mg	1.615mg	45%
Ցինկ	4.58mg	0.43mg	38%
Վիտամին B1	0.62mg	0.173mg	37%
Ճարպեր	30.74g	13.96g	26%
Սպիտակուցներ	16.54g	5g	23%
Խոլեստերին	0mg	66mg	22%
Նատրիում	16mg	377mg	16%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Տրեոնին	0.709mg	153mg	15%
Choline, total		65.6mg	12%
Վիտամին B5		0.485mg	10%
Կալիում	407mg	149mg	8%
Վիտամին A		70µg	8%
Հագեցած ճարպ	3.33g	4.811g	7%
Կալորիականություն	486kcal	353kcal	7%
Օսլա		17.36g	7%
Վիտամին B2	0.17mg	0.249mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.8µg	4%
Վիտամին D		34IU	4%
Ածխաջրեր	42.12g	53.64g	4%
Վիտամին B6		0.036mg	3%
Folate, total	49µg	42µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	3.02g	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին E	0.5mg	0.65mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	53.04g	N/A
Շաքար		33.36g	N/A
Տրանս ճարպ	0.14g	0.192g	N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.041mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.204mg	0%
Լեյցին	1.371mg	0.397mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.198mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.239mg	0%
Վալին	0.95mg	0.249mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.117mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.33g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g	0.372g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g	2.895g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Անգլիական տորթ

2

Սպիտակուցներ: 5 գ

Ճարպեր: 13.96 գ

Ածխաջրեր: 53.64 գ

Ջուր: 25.87 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+213.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+346%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Անգլիական տորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.811 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.419 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+592.2%