Համեմատել Սերմ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Ապխտած սաղմոն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1761.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+808.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+301.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+424.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15917.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

5

Ապխտած սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.995g	151%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	0g	138%
Վիտամին B12	0µg	3.26µg	136%
Մանգան	2.723mg	0.017mg	118%
Ֆոսֆոր	860mg	164mg	99%
Երկաթ	7.72mg	0.85mg	86%
Վիտամին D		685IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)		17.1µg	86%
Պղինձ	0.924mg	0.23mg	77%
Մագնեզիում	335mg	18mg	75%
Կալցիում	631mg	11mg	62%
Վիտամին B1	0.62mg	0.023mg	50%
Սելեն	55.2µg	32.4µg	41%
Ճարպեր	30.74g	4.32g	41%
Ցինկ	4.58mg	0.31mg	39%
Նատրիում	16mg	672mg	29%
Վիտամին B3	8.83mg	4.72mg	26%
Վիտամին B6		0.278mg	21%
Կալորիականություն	486kcal	117kcal	18%
Վիտամին B5		0.87mg	17%
Choline, total		89mg	16%
Ածխաջրեր	42.12g	0g	14%
Folate, total	49µg	2µg	12%
Հագեցած ճարպ	3.33g	0.929g	11%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Կալիում	407mg	175mg	7%
Վիտամին E	0.5mg	1.35mg	6%
Վիտամին B2	0.17mg	0.101mg	5%
Սպիտակուցներ	16.54g	18.28g	3%
Վիտամին A		26µg	3%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	2.023g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.371mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.97mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.714mg	0%
Վալին	0.95mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.267g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.073g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+611.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2278.4%