Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1761.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +808.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +424.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15917.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.995g 151%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g 138%
Վիտամին B12 0µg 3.26µg 136%
Մանգան 2.723mg 0.017mg 118%
Ֆոսֆոր 860mg 164mg 99%
Երկաթ 7.72mg 0.85mg 86%
Վիտամին D 685IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Պղինձ 0.924mg 0.23mg 77%
Մագնեզիում 335mg 18mg 75%
Կալցիում 631mg 11mg 62%
Վիտամին B1 0.62mg 0.023mg 50%
Սելեն 55.2µg 32.4µg 41%
Ճարպեր 30.74g 4.32g 41%
Ցինկ 4.58mg 0.31mg 39%
Նատրիում 16mg 672mg 29%
Վիտամին B3 8.83mg 4.72mg 26%
Վիտամին B6 0.278mg 21%
Կալորիականություն 486kcal 117kcal 18%
Վիտամին B5 0.87mg 17%
Choline, total 89mg 16%
Ածխաջրեր 42.12g 0g 14%
Folate, total 49µg 2µg 12%
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.929g 11%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Կալիում 407mg 175mg 7%
Վիտամին E 0.5mg 1.35mg 6%
Վիտամին B2 0.17mg 0.101mg 5%
Սպիտակուցներ 16.54g 18.28g 3%
Վիտամին A 26µg 3%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 2.023g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.842mg 0%
Լեյցին 1.371mg 1.486mg 0%
Լիզին 0.97mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.714mg 0%
Վալին 0.95mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +611.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2278.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: