Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +1761.1%
Содержит больше КальцийКальций +5636.4%
Содержит больше КалийКалий +132.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +808.2%
Содержит больше МедьМедь +301.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1377.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +424.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +15917.6%
Содержит больше СеленСелен +70.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2595.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +170%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Копченый лосось DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.995g 151%
Клетчатка 34.4g 0g 138%
Витамин B12 0µg 3.26µg 136%
Марганец 2.723mg 0.017mg 118%
Фосфор 860mg 164mg 99%
Железо 7.72mg 0.85mg 86%
Витамин D 685IU 86%
Витамин D 17.1µg 86%
Медь 0.924mg 0.23mg 77%
Магний 335mg 18mg 75%
Кальций 631mg 11mg 62%
Витамин B1 0.62mg 0.023mg 50%
Селен 55.2µg 32.4µg 41%
Жиры 30.74g 4.32g 41%
Цинк 4.58mg 0.31mg 39%
Натрий 16mg 672mg 29%
Витамин B3 8.83mg 4.72mg 26%
Витамин B6 0.278mg 21%
Калорийность 486kcal 117kcal 18%
Витамин B5 0.87mg 17%
Холин 89mg 16%
Углеводы 42.12g 0g 14%
Витамин B9 49µg 2µg 12%
Насыщенные жиры 3.33g 0.929g 11%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Калий 407mg 175mg 7%
Витамин E 0.5mg 1.35mg 6%
Витамин B2 0.17mg 0.101mg 5%
Белки 16.54g 18.28g 3%
Витамин A 26µg 3%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 2.023g 1%
Чистые углеводы 7.72g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.205mg 0%
Треонин 0.709mg 0.801mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.842mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.486mg 0%
Лизин 0.97mg 1.679mg 0%
Метионин 0.588mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.714mg 0%
Валин 0.95mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g N/A
17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +611.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +10.5%
Содержит больше ВодаВода +1141.4%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2278.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.