Համեմատել Սերմ և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +543.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +165.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1026.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +71.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +684.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 47.174g | 157% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 6.7g | 111% |
| Սելեն | 55.2µg | 4.9µg | 91% |
| Պղինձ | 0.924mg | 1.586mg | 74% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 346mg | 73% |
| Երկաթ | 7.72mg | 2.91mg | 60% |
| Ճարպեր | 30.74g | 65.21g | 53% |
| Կալցիում | 631mg | 98mg | 53% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.125mg | 48% |
| Մագնեզիում | 335mg | 158mg | 42% |
| Վիտամին B6 | 0.537mg | 41% | |
| Մանգան | 2.723mg | 3.414mg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.341mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 8.933g | 17% |
| Ցինկ | 4.58mg | 3.09mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 6.126g | 13% |
| Folate, total | 49µg | 98µg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.57mg | 11% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 13.71g | 9% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 654kcal | 8% |
| Choline, total | 39.2mg | 7% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 15.23g | 3% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.15mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.7mg | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Կալիում | 407mg | 441mg | 1% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 1.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 7.01g | N/A |
| Շաքար | 2.61g | N/A | |
| Օսլա | 0.06g | 0% | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.17mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.596mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.625mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.17mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.424mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.236mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.711mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.753mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.391mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.09g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +207.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +169.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +112.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~15.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +286.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +99.3% |
