Համեմատել Սերմ և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +543.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +165.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1026.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +71.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +684.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 47.174g | 157% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 6.7g | 111% |
| Սելեն | 55.2µg | 4.9µg | 91% |
| Պղինձ | 0.924mg | 1.586mg | 74% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 346mg | 73% |
| Երկաթ | 7.72mg | 2.91mg | 60% |
| Ճարպեր | 30.74g | 65.21g | 53% |
| Կալցիում | 631mg | 98mg | 53% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.125mg | 48% |
| Մագնեզիում | 335mg | 158mg | 42% |
| Վիտամին B6 | 0.537mg | 41% | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Մանգան | 2.723mg | 3.414mg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.341mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 8.933g | 17% |
| Ցինկ | 4.58mg | 3.09mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 6.126g | 13% |
| Folate, total | 49µg | 98µg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.57mg | 11% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 13.71g | 9% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 654kcal | 8% |
| Choline, total | 39.2mg | 7% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 15.23g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.15mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 2% | |
| Կալիում | 407mg | 441mg | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.7mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 429kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 15g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 9.2 | N/A |
| Վիտամին C | 1.6mg | 1.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 7.01g | N/A |
| Շաքար | 2.61g | N/A | |
| Օսլա | 0.06g | 0% | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.17mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.596mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.625mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.17mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.424mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.236mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.711mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.753mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.391mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +207.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +112.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~15.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +286.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +99.3% |
