Համեմատել Սերմ և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Թխվածքաբլիթի խմոր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1096.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1935.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+740%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+726.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+255.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+506.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

6

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	2.592g	140%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	2.5g	128%
Ֆոսֆոր	860mg	104mg	108%
Պղինձ	0.924mg	0.11mg	90%
Մանգան	2.723mg	0.765mg	85%
Սելեն	55.2µg	9.1µg	84%
Մագնեզիում	335mg	28mg	73%
Երկաթ	7.72mg	2.14mg	70%
Կալցիում	631mg	31mg	60%
Վիտամին B3	8.83mg	1.865mg	44%
Ցինկ	4.58mg	0.64mg	36%
Վիտամին B1	0.62mg	0.234mg	32%
Սպիտակուցներ	16.54g	5.4g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	10.531g	21%
Ճարպեր	30.74g	18.9g	18%
Նատրիում	16mg	294mg	12%
Կալիում	407mg	147mg	8%
Խոլեստերին	0mg	24mg	8%
Վիտամին B5		0.372mg	7%
Ածխաջրեր	42.12g	59.1g	6%
Հագեցած ճարպ	3.33g	4.751g	6%
Folate, total	49µg	35µg	4%
Վիտամին B6		0.041mg	3%
Կալորիականություն	486kcal	424kcal	3%
Վիտամին E	0.5mg		3%
Վիտամին B2	0.17mg	0.148mg	2%
Վիտամին B12	0µg	0.04µg	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	56.6g	N/A
Վիտամին A		4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.227mg	0%
Լեյցին	1.371mg	0.414mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.122mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.278mg	0%
Վալին	0.95mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.125mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+269.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+163.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+813%