Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +787.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1096.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +249.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21.9%
հավասար Կալիում - 423
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +787.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1096.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +249.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21.9%
հավասար Կալիում - 423

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +897.8%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +897.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1872.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.1%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1872.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Խոզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0g Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 30.74g 13.92g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 0g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 242kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g Սերմ
Կալցիում 631mg 19mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 0.87mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 28mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 246mg Սերմ
Կալիում 407mg 423mg Խոզ
Նատրիում 16mg 62mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 2.39mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.073mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.009mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 45.3µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 7IU Սերմ
Վիտամին A, RAE 2µg Խոզ
Վիտամին E 0.5mg 0.29mg Սերմ
Վիտամին D 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 1.6mg 0.6mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.17mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 8.83mg 5.037mg Սերմ
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg Խոզ
Folate, total 49µg 5µg Սերմ
Վիտամին B12 0µg 0.7µg Խոզ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.338mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.801mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.371mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 0.97mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.588mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.016mg 1.086mg Խոզ
Վալին 0.95mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.531mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 0mg 80mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Խոզ
Հագեցած ճարպ 3.33g 5.23g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 1.2g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.9g)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: