Համեմատել Սերմ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1096.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3221.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +787.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1165.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +249.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +30155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +21.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +72.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +75.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +880% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 1.2g | 150% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 0g | 138% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.009mg | 118% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.073mg | 95% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 246mg | 88% |
| Երկաթ | 7.72mg | 0.87mg | 86% |
| Մագնեզիում | 335mg | 28mg | 73% |
| Կալցիում | 631mg | 19mg | 61% |
| Վիտամին B6 | 0.464mg | 36% | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Խոլեստերին | 0mg | 80mg | 27% |
| Ճարպեր | 30.74g | 13.92g | 26% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 5.037mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 27.32g | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.877mg | 21% |
| Ցինկ | 4.58mg | 2.39mg | 20% |
| Սելեն | 55.2µg | 45.3µg | 18% |
| Choline, total | 93.9mg | 17% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 0g | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.698mg | 14% | |
| Կալորիականություն | 486kcal | 242kcal | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.321mg | 12% |
| Folate, total | 49µg | 5µg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 6.19g | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 5.23g | 9% |
| Վիտամին D | 53 IU | 7% | |
| Վիտամին D | 1.3µg | 7% | |
| Նատրիում | 16mg | 62mg | 2% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0.6mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.29mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 1.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 0g | N/A |
| Կալիում | 407mg | 423mg | 0% |
| Վիտամին A | 2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.338mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 1.234mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 1.26mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 2.177mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 2.446mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.712mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 1.086mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.473mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +897.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1872.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +168.1% |
