Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +687.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +697.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1866%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3580%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +687.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +697.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1866%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3580%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +629.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +912.5%
հավասար Folate, total - 45
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +629.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +912.5%
հավասար Folate, total - 45

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30640%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1408.1%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30640%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1408.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Ծնեբեկ լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Ծնեբեկ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 9.18g Ծնեբեկ լոբի
Սպիտակուցներ 16.54g 2.53g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 0.1g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 9.18g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 47kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g Սերմ
Կալցիում 631mg 44mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 0.98mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 42mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 57mg Սերմ
Կալիում 407mg 290mg Սերմ
Նատրիում 16mg 4mg Ծնեբեկ լոբի
Ցինկ 4.58mg 0.36mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.047mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.201mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 1.5µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 450IU Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A, RAE 23µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 16.2mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B1 0.62mg 0.085mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.099mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 0.63mg Սերմ
Վիտամին B5 0.051mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B6 0.024mg Ծնեբեկ լոբի
Folate, total 49µg 45µg Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.029mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.094mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.135mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.18mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.166mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.036mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.139mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.146mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.082mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Ծնեբեկ լոբի
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.026g Ծնեբեկ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.009g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.042g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Ծնեբեկ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
15%
Ծնեբեկ լոբի
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
19%
Ծնեբեկ լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 71)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.304g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: