Համեմատել Սերմ և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

8

Ծովախեցգետնի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+431.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+969.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+915.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6707.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

4

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1069.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+559%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~51µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	11.5µg	479%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.536g	154%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	0g	138%
Մանգան	2.723mg	0.04mg	117%
Երկաթ	7.72mg	0.76mg	87%
Ֆոսֆոր	860mg	280mg	83%
Մագնեզիում	335mg	63mg	65%
Կալցիում	631mg	59mg	57%
Վիտամին B3	8.83mg	1.34mg	47%
Վիտամին B1	0.62mg	0.053mg	47%
Նատրիում	16mg	1072mg	46%
Ճարպեր	30.74g	1.54g	45%
Պղինձ	0.924mg	1.182mg	29%
Սելեն	55.2µg	40µg	28%
Ցինկ	4.58mg	7.62mg	28%
Կալորիականություն	486kcal	97kcal	19%
Խոլեստերին	0mg	53mg	18%
Հագեցած ճարպ	3.33g	0.133g	15%
Ածխաջրեր	42.12g	0g	14%
Վիտամին B6		0.18mg	14%
Վիտամին B2	0.17mg	0.055mg	9%
Վիտամին B5		0.4mg	8%
Վիտամին C	1.6mg	7.6mg	7%
Սպիտակուցներ	16.54g	19.35g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	0.185g	5%
Կալիում	407mg	262mg	4%
Վիտամին E	0.5mg		3%
Վիտամին A		9µg	1%
Folate, total	49µg	51µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.371mg	1.536mg	0%
Լիզին	0.97mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.817mg	0%
Վալին	0.95mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.118g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.031g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1896.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+207.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1237.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4315.1%