Համեմատել Սերմ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

9

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+830.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1871.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+362.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+571.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+947.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+520.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+52.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

4

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+292.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.173mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	3.3g	124%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	7.516g	108%
Մանգան	2.723mg	0.26mg	107%
Ֆոսֆոր	860mg	128mg	105%
Սելեն	55.2µg	8.9µg	84%
Պղինձ	0.924mg	0.18mg	83%
Երկաթ	7.72mg	1.67mg	76%
Մագնեզիում	335mg	36mg	71%
Կալցիում	631mg	32mg	60%
Վիտամին B3	8.83mg	1.672mg	45%
Վիտամին B1	0.62mg	0.158mg	39%
Ցինկ	4.58mg	0.7mg	35%
Վիտամին B6		0.448mg	34%
Նատրիում	16mg	764mg	33%
Խոլեստերին	0mg	95mg	32%
Վիտամին C	1.6mg	27.6mg	29%
Ճարպեր	30.74g	14.76g	25%
Սպիտակուցներ	16.54g	6.08g	21%
Վիտամին B5		0.757mg	15%
Choline, total		74.2mg	13%
Վիտամին B12	0µg	0.29µg	12%
Կալորիականություն	486kcal	268kcal	11%
Օսլա		20.88g	9%
Կալիում	407mg	622mg	6%
Ածխաջրեր	42.12g	27.81g	5%
Վիտամին A		32µg	4%
Հագեցած ճարպ	3.33g	2.496g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	3.73g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.3µg	2%
Վիտամին E	0.5mg	0.23mg	2%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Folate, total	49µg	41µg	2%
Վիտամին D		11IU	1%
Ֆրուկտոզա		0.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	24.51g	N/A
Շաքար		1.79g	N/A
Վիտամին B2	0.17mg	0.173mg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.087mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.24mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.28mg	0%
Լեյցին	1.371mg	0.442mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.389mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.137mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.3mg	0%
Վալին	0.95mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.141mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

4

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

1

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+172%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+723.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+214.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+61.5%