Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3843.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +712.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +294.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54360%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.46mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +958.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1061.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +179.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Հավի գրիլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Հավի գրիլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 2.038g 144%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g 138%
Մանգան 2.723mg 0.005mg 118%
Պղինձ 0.924mg 0.077mg 94%
Ֆոսֆոր 860mg 218mg 92%
Երկաթ 7.72mg 0.95mg 85%
Մագնեզիում 335mg 21mg 75%
Կալցիում 631mg 16mg 62%
Սելեն 55.2µg 22µg 60%
Վիտամին B1 0.62mg 0.055mg 47%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ցինկ 4.58mg 1.78mg 25%
Ճարպեր 30.74g 15.08g 24%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Վիտամին B3 8.83mg 5.732mg 19%
Վիտամին B6 0.191mg 15%
Ածխաջրեր 42.12g 0.12g 14%
Նատրիում 16mg 335mg 14%
Կալորիականություն 486kcal 226kcal 13%
Սպիտակուցներ 16.54g 22.51g 12%
Choline, total 62.9mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 6.446g 10%
Folate, total 49µg 8µg 10%
Վիտամին B2 0.17mg 0.227mg 4%
Կալիում 407mg 255mg 4%
Վիտամին B5 0.152mg 3%
Հագեցած ճարպ 3.33g 3.927g 3%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Վիտամին A 20µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0.12g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Վիտամին E 0.5mg 0.46mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.853mg 0%
Լեյցին 1.371mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.97mg 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.69mg 0%
Վալին 0.95mg 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Հավի գրիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
26%
Հավի գրիլ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
41%
Հավի գրիլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 319mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.597g)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: