Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1935%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3576.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4763.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2953.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3995.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 66% 6% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +556%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1622.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +273.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +629.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Մայոնեզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Մայոնեզ Opinion
Կալորիականություն 486kcal 680kcal Մայոնեզ
Սպիտակուցներ 16.54g 0.96g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 74.85g Մայոնեզ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0.57g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 0.57g Սերմ
Խոլեստերին 0mg 42mg Սերմ
Վիտամին D 7IU Մայոնեզ
Մագնեզիում 335mg 1mg Սերմ
Կալցիում 631mg 8mg Սերմ
Կալիում 407mg 20mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 0.21mg Սերմ
Շաքար 0.57g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.019mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 0.15mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 21mg Սերմ
Նատրիում 16mg 635mg Սերմ
Վիտամին A 54IU 65IU Մայոնեզ
Վիտամին A 16µg Մայոնեզ
Վիտամին E 0.5mg 3.28mg Մայոնեզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Մայոնեզ
Մանգան 2.723mg 0.007mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 2.3µg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.01mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.019mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 0mg Սերմ
Վիտամին B5 0.172mg Մայոնեզ
Վիտամին B6 0.008mg Մայոնեզ
Վիտամին B12 0µg 0.12µg Մայոնեզ
Վիտամին K 163µg Մայոնեզ
Folate, total 49µg 5µg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0.187g Սերմ
Choline, total 34.2mg Մայոնեզ
Հագեցած ճարպ 3.33g 11.703g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 16.843g Մայոնեզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 44.69g Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.017mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.055mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.065mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.095mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.072mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.035mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.057mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.074mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.026mg Սերմ
Ֆրուկտոզա 0.05g Մայոնեզ
22:6 n-3 (DHA) 0.005g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 5.331g Սերմ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0.03g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 5.835g 38.942g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Մայոնեզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
41%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 619mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.373g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: