Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +235%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
հավասար Կալիում ~437mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +636%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1498.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 7.72mg 47.5mg 497%
Վիտամին B2 0.17mg 2.717mg 196%
Վիտամին B3 8.83mg 34.714mg 162%
Վիտամին B1 0.62mg 2.438mg 152%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 1.697g 146%
Մանգան 2.723mg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 7.5g 108%
Ֆոսֆոր 860mg 392mg 67%
Պղինձ 0.924mg 0.334mg 66%
Մագնեզիում 335mg 100mg 56%
Սելեն 55.2µg 25.9µg 53%
Ճարպեր 30.74g 4.4g 41%
Վիտամին E 0.5mg 3.68mg 21%
Վիտամին B5 1.074mg 21%
Ցինկ 4.58mg 2.4mg 20%
Վիտամին B6 0.189mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.769g 12%
Կալցիում 631mg 733mg 10%
Ածխաջրեր 42.12g 73.4g 10%
Սպիտակուցներ 16.54g 12.2g 9%
Կալորիականություն 486kcal 379kcal 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 1.206g 3%
Folate, total 49µg 43µg 2%
Նատրիում 16mg 3mg 1%
Կալիում 407mg 437mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Վիտամին C 1.6mg 2.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 65.9g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.477mg 0%
Լեյցին 1.371mg 1.041mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.672mg 0%
Վալին 0.95mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.286mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +598.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1294.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: