Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +781.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +757.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2037.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7645.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1020.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2974.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +772.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5022.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Պարմեզան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Պարմեզան Opinion
Կալորիականություն 486kcal 265kcal Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 20g Պարմեզան
Ճարպեր 30.74g 20g Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 1.37g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 1.37g Սերմ
Խոլեստերին 0mg 88mg Սերմ
Վիտամին D 15IU Պարմեզան
Մագնեզիում 335mg 38mg Սերմ
Կալցիում 631mg 1109mg Պարմեզան
Կալիում 407mg 125mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 0.9mg Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.238mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 3.87mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 729mg Սերմ
Նատրիում 16mg 1529mg Սերմ
Վիտամին A 54IU 605IU Պարմեզան
Վիտամին A 160µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.5mg 0.17mg Սերմ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Պարմեզան
Մանգան 2.723mg 0.085mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 17.7µg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.029mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.486mg Պարմեզան
Վիտամին B3 8.83mg 0.114mg Սերմ
Վիտամին B5 0.325mg Պարմեզան
Վիտամին B6 0.049mg Պարմեզան
Վիտամին B12 0µg 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg Պարմեզան
Folate, total 49µg 10µg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Պարմեզան
Choline, total 20.7mg Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 3.33g 13.317g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 6.098g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.462g Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.24mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 0.801mg 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 1.371mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 0.97mg 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.588mg 0.369mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 0.95mg 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.531mg 0.752mg Պարմեզան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Պարմեզան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
39%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 1513mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.987g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: