Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.2%
հավասար Ցինկ ~4.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.25µg 260%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.44g 155%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g 138%
Մանգան 2.723mg 0.019mg 118%
Ֆոսֆոր 860mg 251mg 87%
Պղինձ 0.924mg 0.152mg 86%
Մագնեզիում 335mg 25mg 74%
Կալցիում 631mg 6mg 63%
Երկաթ 7.72mg 2.79mg 62%
Ճարպեր 30.74g 2.57g 43%
Վիտամին B6 0.545mg 42%
Վիտամին B1 0.62mg 0.232mg 32%
Սելեն 55.2µg 37.5µg 32%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Վիտամին B5 1.318mg 26%
Սպիտակուցներ 16.54g 28.49g 24%
Կալորիականություն 486kcal 145kcal 17%
Ածխաջրեր 42.12g 0g 14%
Վիտամին B3 8.83mg 7.143mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.33g 1g 11%
Folate, total 49µg 15µg 9%
Վիտամին B2 0.17mg 0.292mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.97g 3%
Նատրիում 16mg 80mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 0.23mg 2%
Ցինկ 4.58mg 4.85mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Կալիում 407mg 362mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 1.354mg 0%
Լեյցին 1.371mg 2.315mg 0%
Լիզին 0.97mg 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 1.176mg 0%
Վալին 0.95mg 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.716mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1096.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1016.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1081.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5278.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: