Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или страус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Страус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Содержит больше МагнийМагний +1240%
Содержит больше КальцийКальций +10416.7%
Содержит больше КалийКалий +12.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.7%
Содержит больше МедьМедь +507.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +242.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +14231.6%
Содержит больше СеленСелен +47.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.85mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +117.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +167.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Страус DV% diff.
Витамин B12 0µg 6.25µg 260%
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.44g 155%
Клетчатка 34.4g 0g 138%
Марганец 2.723mg 0.019mg 118%
Фосфор 860mg 251mg 87%
Медь 0.924mg 0.152mg 86%
Магний 335mg 25mg 74%
Кальций 631mg 6mg 63%
Железо 7.72mg 2.79mg 62%
Жиры 30.74g 2.57g 43%
Витамин B6 0.545mg 42%
Витамин B1 0.62mg 0.232mg 32%
Селен 55.2µg 37.5µg 32%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Витамин B5 1.318mg 26%
Белки 16.54g 28.49g 24%
Калорийность 486kcal 145kcal 17%
Углеводы 42.12g 0g 14%
Витамин B3 8.83mg 7.143mg 11%
Насыщенные жиры 3.33g 1g 11%
Витамин B9 49µg 15µg 9%
Витамин B2 0.17mg 0.292mg 9%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.97g 3%
Натрий 16mg 80mg 3%
Витамин E 0.5mg 0.23mg 2%
Цинк 4.58mg 4.85mg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Калий 407mg 362mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 0g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.254mg 0%
Треонин 0.709mg 1.25mg 0%
Изолейцин 0.801mg 1.354mg 0%
Лейцин 1.371mg 2.315mg 0%
Лизин 0.97mg 2.516mg 0%
Метионин 0.588mg 0.796mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 1.176mg 0%
Валин 0.95mg 1.407mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.716mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1096.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1016.3%
Содержит больше БелкиБелки +72.2%
Содержит больше ВодаВода +1081.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +138%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5278.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.