Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +883%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13515%
հավասար Կալիում - 401
հավասար Սելեն - 51.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +883%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13515%
հավասար Կալիում - 401
հավասար Սելեն - 51.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +818.4%
հավասար Այլ - 5.07
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +818.4%
հավասար Այլ - 5.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +450.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.4%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +450.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Սկումբրիա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Սկումբրիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0g Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 23.85g Սկումբրիա
Ճարպեր 30.74g 17.81g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 0g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 262kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g Սերմ
Կալցիում 631mg 15mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 1.57mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 97mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 278mg Սերմ
Կալիում 407mg 401mg Սերմ
Նատրիում 16mg 83mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 0.94mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.094mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.02mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 51.6µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 180IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 54µg Սկումբրիա
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0.4mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.159mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.412mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 8.83mg 6.85mg Սերմ
Վիտամին B5 0.99mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.46mg Սկումբրիա
Folate, total 49µg 2µg Սերմ
Վիտամին B12 0µg 19µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.267mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 1.045mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 0.801mg 1.099mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.371mg 1.938mg Սկումբրիա
Լիզին 0.97mg 2.19mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.588mg 0.706mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.931mg Սերմ
Վալին 0.95mg 1.228mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.531mg 0.702mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 0mg 75mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 3.33g 4.176g Սերմ
22:6 n-3 (DHA) 0.699g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 7.006g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 4.3g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
235%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.846g)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: