Համեմատել Սերմ և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1068.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +80.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +818.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.3% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +179.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +41.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +833.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.5% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~2.178g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 2.535g | 141% |
| Սելեն | 55.2µg | 100% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 10.6g | 95% |
| Մանգան | 2.723mg | 4.916mg | 95% |
| Կալցիում | 631mg | 54mg | 58% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.961mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 523mg | 48% |
| Մագնեզիում | 335mg | 177mg | 38% |
| Երկաթ | 7.72mg | 4.72mg | 38% |
| Ճարպեր | 30.74g | 6.9g | 37% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.626mg | 33% |
| Վիտամին B5 | 1.349mg | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.763mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.217g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 66.27g | 8% |
| Ցինկ | 4.58mg | 3.97mg | 6% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 389kcal | 5% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Folate, total | 49µg | 56µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.139mg | 2% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 16.89g | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Կալիում | 407mg | 429mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 55.67g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 2.178g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.575mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.694mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.284mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.701mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.312mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.895mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.937mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.405mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
30%
Mineral Summary Score
221%
154%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.113g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
Սերմ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.