Համեմատել Սերմ և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1068.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +80.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +818.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 2.535g | 141% |
| Սելեն | 55.2µg | 100% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 10.6g | 95% |
| Մանգան | 2.723mg | 4.916mg | 95% |
| Կալցիում | 631mg | 54mg | 58% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.961mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 523mg | 48% |
| Մագնեզիում | 335mg | 177mg | 38% |
| Երկաթ | 7.72mg | 4.72mg | 38% |
| Ճարպեր | 30.74g | 6.9g | 37% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.626mg | 33% |
| Վիտամին B5 | 1.349mg | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.763mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.217g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 66.27g | 8% |
| Ցինկ | 4.58mg | 3.97mg | 6% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 389kcal | 5% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Folate, total | 49µg | 56µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.139mg | 2% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 16.89g | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Կալիում | 407mg | 429mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 55.67g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 2.178g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.575mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.694mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.284mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.701mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.312mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.895mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.937mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.405mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +179.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +41.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +833.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.5% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~2.178g
