Համեմատել Սերմ և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1068.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +80.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +818.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 2.535g | 141% |
| Սելեն | 55.2µg | 100% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 10.6g | 95% |
| Մանգան | 2.723mg | 4.916mg | 95% |
| Կալցիում | 631mg | 54mg | 58% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.961mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 523mg | 48% |
| Մագնեզիում | 335mg | 177mg | 38% |
| Երկաթ | 7.72mg | 4.72mg | 38% |
| Ճարպեր | 30.74g | 6.9g | 37% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.626mg | 33% |
| Վիտամին B5 | 1.349mg | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.763mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.217g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 66.27g | 8% |
| Ցինկ | 4.58mg | 3.97mg | 6% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 389kcal | 5% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.139mg | 2% |
| Folate, total | 49µg | 56µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 16.89g | 1% |
| Կալիում | 407mg | 429mg | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 230kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 55.67g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 2.178g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.575mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.694mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.284mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.701mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.312mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.895mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.937mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +41.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +833.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.5% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~2.178g
