Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Nori
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8881.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Nori
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1522.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.521mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12200%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.81g
հավասար Ածխաջրեր ~5.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35528%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1248.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Nori
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Nori DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.061g 92%
Ճարպեր 34.44g 0.28g 53%
Վիտամին C 0mg 39mg 43%
Մանգան 0.011mg 0.988mg 42%
Folate, total 9µg 146µg 34%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Պղինձ 0.018mg 0.264mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.025g 22%
Երկաթ 0.11mg 1.8mg 21%
Վիտամին B2 0.23mg 0.446mg 17%
Կալորիականություն 350kcal 35kcal 16%
Սելեն 8.6µg 0.7µg 14%
Նատրիում 314mg 48mg 12%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.11g 9%
Վիտամին B3 0.091mg 1.47mg 9%
Վիտամին B6 0.056mg 0.159mg 8%
Ֆոսֆոր 107mg 58mg 7%
Կալիում 132mg 356mg 7%
Վիտամին B1 0.023mg 0.098mg 6%
Վիտամին A 308µg 260µg 5%
Ցինկ 0.5mg 1.05mg 5%
Կալցիում 97mg 70mg 3%
Choline, total 27.2mg 10.4mg 3%
Մագնեզիում 9mg 2mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 4µg 2%
Վիտամին E 0.86mg 1mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Սպիտակուցներ 6.15g 5.81g 1%
Ածխաջրեր 5.52g 5.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 4.81g N/A
Շաքար 3.76g 0.49g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B5 0.517mg 0.521mg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.501mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.273mg 0%
Վալին 0.395mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.08g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Nori
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
45%
Nori
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
40%
Nori

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 3.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 266mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.152g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: