Համեմատել Սերուցքի պանիր և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

2

Սագախոտ (Քինոա)

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+470.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+207.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+118%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5636.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

7

Սագախոտ (Քինոա)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+352.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g	0.231g	91%
Ճարպեր	34.44g	1.92g	50%
Խոլեստերին	101mg	0mg	34%
Վիտամին A	308µg	0µg	34%
Մանգան	0.011mg	0.631mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	0.528g	21%
Պղինձ	0.018mg	0.192mg	19%
Երկաթ	0.11mg	1.49mg	17%
Մագնեզիում	9mg	64mg	13%
Նատրիում	314mg	7mg	13%
Կալորիականություն	350kcal	120kcal	12%
Սելեն	8.6µg	2.8µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Վիտամին B5	0.517mg		10%
Վիտամին B2	0.23mg	0.11mg	9%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Folate, total	9µg	42µg	8%
Կալցիում	97mg	17mg	8%
Օսլա	0.35g	17.63g	7%
Վիտամին B1	0.023mg	0.107mg	7%
Ֆոսֆոր	107mg	152mg	6%
Վիտամին B6	0.056mg	0.123mg	5%
Ածխաջրեր	5.52g	21.3g	5%
Ցինկ	0.5mg	1.09mg	5%
Սպիտակուցներ	6.15g	4.4g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	1.078g	3%
Վիտամին E	0.86mg	0.63mg	2%
Վիտամին B3	0.091mg	0.412mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Կալիում	132mg	172mg	1%
Choline, total	27.2mg	23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	18.5g	N/A
Շաքար	3.76g	0.87g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	0.157mg	0%
Լեյցին	0.657mg	0.261mg	0%
Լիզին	0.567mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	0.185mg	0%
Վալին	0.395mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.127mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.015g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+285.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1586.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.6%