Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

1

Ալաձիկ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-28.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+73.3%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

6

Ալաձիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+470.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+773.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1622%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+322.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g	2.122g	82%
Ճարպեր	34.44g	9.7g	38%
Վիտամին A	308µg	54µg	28%
Երկաթ	0.11mg	1.8mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	4.447g	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	2.474g	16%
Վիտամին B1	0.023mg	0.201mg	15%
Խոլեստերին	101mg	59mg	14%
Կալցիում	97mg	219mg	12%
Սելեն	8.6µg	14.9µg	11%
Վիտամին B3	0.091mg	1.567mg	9%
Ածխաջրեր	5.52g	28.3g	8%
Մանգան	0.011mg	0.2mg	8%
Folate, total	9µg	38µg	7%
Ֆոսֆոր	107mg	159mg	7%
Վիտամին E	0.86mg		6%
Կալորիականություն	350kcal	227kcal	6%
Նատրիում	314mg	439mg	5%
Choline, total	27.2mg		5%
Վիտամին B2	0.23mg	0.281mg	4%
Պղինձ	0.018mg	0.049mg	3%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Վիտամին B5	0.517mg	0.405mg	2%
Մագնեզիում	9mg	16mg	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.046mg	1%
Սպիտակուցներ	6.15g	6.4g	1%
Ցինկ	0.5mg	0.56mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	28.3g	N/A
Կալիում	132mg	132mg	0%
Շաքար	3.76g		N/A
Օսլա	0.35g		0%
Վիտամին B12	0.22µg	0.22µg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.08mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	0.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	0.297mg	0%
Լեյցին	0.657mg	0.513mg	0%
Լիզին	0.567mg	0.321mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.147mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	0.319mg	0%
Վալին	0.395mg	0.335mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.152mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Ալաձիկ

4

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+255.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+412.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+112.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.4g

հավասար Ջուր ~52.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+260%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+199.9%