Համեմատել Սերուցքի պանիր և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

1

Գառ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+470.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+792%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+207%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

2

Գառ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+514.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+244.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.22µg	2.55µg	97%
Հագեցած ճարպ	20.213g	8.83g	52%
Վիտամին B3	0.091mg	6.66mg	41%
Սպիտակուցներ	6.15g	24.52g	37%
Ցինկ	0.5mg	4.46mg	36%
Վիտամին A	308µg	0µg	34%
Սելեն	8.6µg	26.4µg	32%
Երկաթ	0.11mg	1.88mg	22%
Ճարպեր	34.44g	20.94g	21%
Choline, total	27.2mg	93.7mg	12%
Ֆոսֆոր	107mg	188mg	12%
Նատրիում	314mg	72mg	11%
Պղինձ	0.018mg	0.119mg	11%
Կալցիում	97mg	17mg	8%
Վիտամին B1	0.023mg	0.1mg	6%
Վիտամին B6	0.056mg	0.13mg	6%
Վիտամին E	0.86mg	0.14mg	5%
Կալիում	132mg	310mg	5%
Կալորիականություն	350kcal	294kcal	3%
Վիտամին B5	0.517mg	0.66mg	3%
Մագնեզիում	9mg	23mg	3%
Վիտամին B2	0.23mg	0.25mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	4.6µg	2%
Folate, total	9µg	18µg	2%
Ածխաջրեր	5.52g	0g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Խոլեստերին	101mg	97mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	3.76g	0g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Մանգան	0.011mg	0.022mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	8.82g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	1.51g	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	1.183mg	0%
Լեյցին	0.657mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.567mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	0.998mg	0%
Վալին	0.395mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.9%