Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +933%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158681.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1953.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1363.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1385.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.022mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Դարչին DV% diff.
Մանգան 0.011mg 17.466mg 759%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.1g 212%
Երկաթ 0.11mg 8.32mg 103%
Կալցիում 97mg 1002mg 91%
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.345g 90%
Ճարպեր 34.44g 1.24g 51%
Պղինձ 0.018mg 0.339mg 36%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Վիտամին A 308µg 15µg 33%
Ածխաջրեր 5.52g 80.59g 25%
Վիտամին K 2.1µg 31.2µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.246g 22%
Վիտամին B2 0.23mg 0.041mg 15%
Նատրիում 314mg 10mg 13%
Ցինկ 0.5mg 1.83mg 12%
Մագնեզիում 9mg 60mg 12%
Վիտամին E 0.86mg 2.32mg 10%
Սելեն 8.6µg 3.1µg 10%
Կալիում 132mg 431mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.068g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B3 0.091mg 1.332mg 8%
Վիտամին B6 0.056mg 0.158mg 8%
Ֆոսֆոր 107mg 64mg 6%
Կալորիականություն 350kcal 247kcal 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Սպիտակուցներ 6.15g 3.99g 4%
Վիտամին B5 0.517mg 0.358mg 3%
Choline, total 27.2mg 11mg 3%
Ֆրուկտոզա 0g 1.11g 1%
Folate, total 9µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 27.49g N/A
Շաքար 3.76g 2.17g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B1 0.023mg 0.022mg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.253mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.146mg 0%
Վալին 0.395mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.117mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2677.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3520.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2080.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: