Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

1

Ընտանի սագ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+592.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+534%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+188.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+196.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

4

Ընտանի սագ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g	4.56g	71%
Սպիտակուցներ	6.15g	28.97g	46%
Երկաթ	0.11mg	2.87mg	35%
Ճարպեր	34.44g	12.67g	33%
Վիտամին A	308µg	12µg	33%
Վիտամին B6	0.056mg	0.47mg	32%
Սելեն	8.6µg	25.5µg	31%
Պղինձ	0.018mg	0.276mg	29%
Ֆոսֆոր	107mg	309mg	29%
Վիտամին B5	0.517mg	1.834mg	26%
Վիտամին B3	0.091mg	4.081mg	25%
Ցինկ	0.5mg	3.17mg	24%
Վիտամին B2	0.23mg	0.39mg	12%
Վիտամին B12	0.22µg	0.49µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	4.34g	11%
Նատրիում	314mg	76mg	10%
Կալցիում	97mg	14mg	8%
Կալիում	132mg	388mg	8%
Վիտամին B1	0.023mg	0.092mg	6%
Կալորիականություն	350kcal	238kcal	6%
Վիտամին E	0.86mg		6%
Choline, total	27.2mg		5%
Մագնեզիում	9mg	25mg	4%
Խոլեստերին	101mg	96mg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Ածխաջրեր	5.52g	0g	2%
Մանգան	0.011mg	0.024mg	1%
Folate, total	9µg	12µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	0g	N/A
Շաքար	3.76g		N/A
Օսլա	0.35g		0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	1.54g	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	1.488mg	0%
Լեյցին	0.657mg	2.447mg	0%
Լիզին	0.567mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	1.214mg	0%
Վալին	0.395mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.765mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.4%