Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +534%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +188.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Ընտանի սագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.213g 4.56g 71%
Սպիտակուցներ 6.15g 28.97g 46%
Երկաթ 0.11mg 2.87mg 35%
Ճարպեր 34.44g 12.67g 33%
Վիտամին A 308µg 12µg 33%
Վիտամին B6 0.056mg 0.47mg 32%
Սելեն 8.6µg 25.5µg 31%
Պղինձ 0.018mg 0.276mg 29%
Ֆոսֆոր 107mg 309mg 29%
Վիտամին B5 0.517mg 1.834mg 26%
Վիտամին B3 0.091mg 4.081mg 25%
Ցինկ 0.5mg 3.17mg 24%
Վիտամին B2 0.23mg 0.39mg 12%
Վիտամին B12 0.22µg 0.49µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 4.34g 11%
Նատրիում 314mg 76mg 10%
Կալցիում 97mg 14mg 8%
Կալիում 132mg 388mg 8%
Վիտամին B1 0.023mg 0.092mg 6%
Կալորիականություն 350kcal 238kcal 6%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Մագնեզիում 9mg 25mg 4%
Խոլեստերին 101mg 96mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Ածխաջրեր 5.52g 0g 2%
Մանգան 0.011mg 0.024mg 1%
Folate, total 9µg 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 0g N/A
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 1.54g 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 1.488mg 0%
Լեյցին 0.657mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.567mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 1.214mg 0%
Վալին 0.395mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.765mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +371.1%
հավասար Ջուր ~57.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.54g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: