Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Կաղամբ

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +327.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1354.5%
հավասար Պղինձ ~0.019mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3519%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +380.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34340%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.2%
հավասար Ածխաջրեր ~5.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8623.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Կաղամբ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Կաղամբ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.034g 92%
Վիտամին K 2.1µg 76µg 62%
Ճարպեր 34.44g 0.1g 53%
Վիտամին C 0mg 36.6mg 41%
Վիտամին A 308µg 5µg 34%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.017g 22%
Կալորիականություն 350kcal 25kcal 16%
Վիտամին B2 0.23mg 0.04mg 15%
Սելեն 8.6µg 0.3µg 15%
Նատրիում 314mg 18mg 13%
Ֆոսֆոր 107mg 26mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Սպիտակուցներ 6.15g 1.28g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.017g 10%
Folate, total 9µg 43µg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Կալցիում 97mg 40mg 6%
Մանգան 0.011mg 0.16mg 6%
Վիտամին B5 0.517mg 0.212mg 6%
Վիտամին B6 0.056mg 0.124mg 5%
Վիտամին E 0.86mg 0.15mg 5%
Երկաթ 0.11mg 0.47mg 5%
Ցինկ 0.5mg 0.18mg 3%
Choline, total 27.2mg 10.7mg 3%
Վիտամին B1 0.023mg 0.061mg 3%
Ֆրուկտոզա 0g 1.45g 2%
Վիտամին B3 0.091mg 0.234mg 1%
Կալիում 132mg 170mg 1%
Մագնեզիում 9mg 12mg 1%
Ածխաջրեր 5.52g 5.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 3.3g N/A
Շաքար 3.76g 3.2g N/A
Պղինձ 0.018mg 0.019mg 0%
Օսլա 0.35g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.032mg 0%
Վալին 0.395mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.022mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Կաղամբ
Կաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Կաղամբ
Կաղամբ vs Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Կաղամբ
Կաղամբ vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 296mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.179g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: