Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37454.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5095.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2617.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3769.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +561%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.502g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Մակադամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Մակադամիա Opinion
Կալորիականություն 350kcal 718kcal Մակադամիա
Սպիտակուցներ 6.15g 7.91g Մակադամիա
Ճարպեր 34.44g 75.77g Մակադամիա
Վիտամին C 0mg 1.2mg Մակադամիա
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 5.22g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 5.52g 13.82g Մակադամիա
Խոլեստերին 101mg 0mg Մակադամիա
Մագնեզիում 9mg 130mg Մակադամիա
Կալցիում 97mg 85mg Սերուցքի պանիր
Կալիում 132mg 368mg Մակադամիա
Երկաթ 0.11mg 3.69mg Մակադամիա
Շաքար 3.76g 4.57g Սերուցքի պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g Մակադամիա
Պղինձ 0.018mg 0.756mg Մակադամիա
Ցինկ 0.5mg 1.3mg Մակադամիա
Օսլա 0.35g 1.05g Մակադամիա
Ֆոսֆոր 107mg 188mg Մակադամիա
Նատրիում 314mg 5mg Մակադամիա
Վիտամին A 1111IU 0IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 308µg 0µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg 0.54mg Սերուցքի պանիր
Մանգան 0.011mg 4.131mg Մակադամիա
Սելեն 8.6µg 3.6µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B1 0.023mg 1.195mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.23mg 0.162mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 0.091mg 2.473mg Մակադամիա
Վիտամին B5 0.517mg 0.758mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.056mg 0.275mg Մակադամիա
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին K 2.1µg Սերուցքի պանիր
Folate, total 9µg 11µg Մակադամիա
Choline, total 27.2mg Սերուցքի պանիր
Հագեցած ճարպ 20.213g 12.061g Մակադամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 58.877g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 1.502g Մակադամիա
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.067mg Սերուցքի պանիր
Տրեոնին 0.233mg 0.37mg Մակադամիա
Իզոլեյցին 0.324mg 0.314mg Սերուցքի պանիր
Լեյցին 0.657mg 0.602mg Սերուցքի պանիր
Լիզին 0.567mg 0.018mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.191mg 0.023mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.665mg Մակադամիա
Վալին 0.395mg 0.363mg Սերուցքի պանիր
Հիստիդին 0.175mg 0.195mg Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g Մակադամիա
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Մակադամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Սերուցքի պանիր
40%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 309mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.152g)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: