Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Շոկոլադ

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +302%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +696.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +285.7%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.025mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.23µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5324.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1008.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.9%
հավասար Ճարպեր ~31.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~18.519g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~9.54g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 46.25 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.65 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Շոկոլադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Շոկոլադ Opinion
Կալորիականություն 350kcal 546kcal Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 6.15g 4.88g Սերուցքի պանիր
Ճարպեր 34.44g 31.28g Սերուցքի պանիր
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 54.17g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 5.52g 61.17g Շոկոլադ
Խոլեստերին 101mg 8mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 9mg 146mg Շոկոլադ
Կալցիում 97mg 56mg Սերուցքի պանիր
Կալիում 132mg 559mg Շոկոլադ
Երկաթ 0.11mg 8.02mg Շոկոլադ
Շաքար 3.76g 47.9g Սերուցքի պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g Շոկոլադ
Պղինձ 0.018mg 1.028mg Շոկոլադ
Ցինկ 0.5mg 2.01mg Շոկոլադ
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Ֆոսֆոր 107mg 206mg Շոկոլադ
Նատրիում 314mg 24mg Շոկոլադ
Վիտամին A 1111IU 50IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 308µg 2µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg 0.54mg Սերուցքի պանիր
Մանգան 0.011mg 1.419mg Շոկոլադ
Սելեն 8.6µg 3µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B1 0.023mg 0.025mg Շոկոլադ
Վիտամին B2 0.23mg 0.05mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 0.091mg 0.725mg Շոկոլադ
Վիտամին B5 0.517mg 0.297mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.056mg 0.042mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B12 0.22µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 2.1µg 8.1µg Շոկոլադ
Folate, total 9µg Սերուցքի պանիր
Տրանս ճարպ 0.112g Սերուցքի պանիր
Choline, total 27.2mg Սերուցքի պանիր
Հագեցած ճարպ 20.213g 18.519g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 1.092g Սերուցքի պանիր
Տրիպտոֆան 0.069mg Սերուցքի պանիր
Տրեոնին 0.233mg Սերուցքի պանիր
Իզոլեյցին 0.324mg Սերուցքի պանիր
Լեյցին 0.657mg Սերուցքի պանիր
Լիզին 0.567mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.191mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.291mg Սերուցքի պանիր
Վալին 0.395mg Սերուցքի պանիր
Հիստիդին 0.175mg Սերուցքի պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.001g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.085g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g 0g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g 0g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.001g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g 0.947g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Շոկոլադ
Շոկոլադ vs Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող
Շոկոլադ
Շոկոլադ vs Կարագ
Կարագ
Շոկոլադ
Շոկոլադ vs Կաթ
Կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Սերուցքի պանիր
9%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 44.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 290mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.694g)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: