Համեմատել Սերուցքի պանիր և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

2

Շոկոլադ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+186.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+302%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12800%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

6

Շոկոլադ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+696.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+285.7%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.025mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.018mg	1.028mg	112%
Երկաթ	0.11mg	8.02mg	99%
Մանգան	0.011mg	1.419mg	61%
Վիտամին A	308µg	2µg	34%
Մագնեզիում	9mg	146mg	33%
Խոլեստերին	101mg	8mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7g	28%
Ածխաջրեր	5.52g	61.17g	19%
Ցինկ	0.5mg	2.01mg	14%
Ֆոսֆոր	107mg	206mg	14%
Վիտամին B2	0.23mg	0.05mg	14%
Կալիում	132mg	559mg	13%
Նատրիում	314mg	24mg	13%
Կոֆեին	0mg	43mg	11%
Կալորիականություն	350kcal	546kcal	10%
Սելեն	8.6µg	3µg	10%
Հագեցած ճարպ	20.213g	18.519g	8%
Ճարպեր	34.44g	31.28g	5%
Վիտամին K	2.1µg	8.1µg	5%
Choline, total	27.2mg		5%
Կալցիում	97mg	56mg	4%
Վիտամին B3	0.091mg	0.725mg	4%
Վիտամին B5	0.517mg	0.297mg	4%
Սպիտակուցներ	6.15g	4.88g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	1.092g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g	0.085g	3%
Վիտամին E	0.86mg	0.54mg	2%
Folate, total	9µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	9.54g	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.042mg	1%
18:2 n-6 c,c	0.807g	0.947g	1%
Protein per 100 calories	1.8g	0.89g	N/A
Calories per 10 g protein	569kcal	1119kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.57	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	54.17g	N/A
Շաքար	3.76g	47.9g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.025mg	0%
Վիտամին B12	0.22µg	0.23µg	0%
Տրանս ճարպ		0.112g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg		0%
Տրեոնին	0.233mg		0%
Իզոլեյցին	0.324mg		0%
Լեյցին	0.657mg		0%
Լիզին	0.567mg		0%
Մեթիոնին	0.191mg		0%
Ֆենիլալանին	0.291mg		0%
Վալին	0.395mg		0%
Հիստիդին	0.175mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0g	N/A
20:3 n-6	0.036g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Շոկոլադ

1

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+5324.7%