Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15527.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~106mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1904.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10896.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Ուրց
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Ուրց DV% diff.
Երկաթ 0.11mg 17.45mg 217%
Վիտամին C 0mg 160.1mg 178%
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.467g 90%
Մանգան 0.011mg 1.719mg 74%
Պղինձ 0.018mg 0.555mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 14g 56%
Ճարպեր 34.44g 1.68g 50%
Մագնեզիում 9mg 160mg 36%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Կալցիում 97mg 405mg 31%
Վիտամին B6 0.056mg 0.348mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.081g 22%
Վիտամին B2 0.23mg 0.471mg 19%
Սելեն 8.6µg 16%
Կալիում 132mg 609mg 14%
Նատրիում 314mg 9mg 13%
Ցինկ 0.5mg 1.81mg 12%
Կալորիականություն 350kcal 101kcal 12%
Վիտամին B3 0.091mg 1.824mg 11%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Folate, total 9µg 45µg 9%
Վիտամին A 308µg 238µg 8%
Ածխաջրեր 5.52g 24.45g 6%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.532g 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Վիտամին B5 0.517mg 0.409mg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.048mg 2%
Սպիտակուցներ 6.15g 5.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 10.45g N/A
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Ֆոսֆոր 107mg 106mg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.285mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.262mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0%
Վալին 0.395mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
70%
Ուրց
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրց
Ուրց is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 305mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.746g)
Which food is cheaper?
Ուրց
Ուրց is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: