Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Քրքում

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +415.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.542mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +959.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +457.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1883.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
74% 12% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.38 գ
Գլյուկոզա: 0.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Քրքում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.011mg 19.8mg 860%
Երկաթ 0.11mg 55mg 686%
Պղինձ 0.018mg 1.3mg 142%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 22.7g 91%
Հագեցած ճարպ 20.213g 1.838g 84%
Կալիում 132mg 2080mg 57%
Ճարպեր 34.44g 3.25g 48%
Մագնեզիում 9mg 208mg 47%
Ցինկ 0.5mg 4.5mg 36%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Վիտամին A 308µg 0µg 34%
Ֆոսֆոր 107mg 299mg 27%
Վիտամին E 0.86mg 4.43mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.449g 21%
Ածխաջրեր 5.52g 67.14g 21%
Նատրիում 314mg 27mg 12%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին K 2.1µg 13.4µg 9%
Վիտամին B3 0.091mg 1.35mg 8%
Կալցիում 97mg 168mg 7%
Սպիտակուցներ 6.15g 9.68g 7%
Վիտամին B2 0.23mg 0.15mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.756g 5%
Choline, total 27.2mg 49.2mg 4%
Սելեն 8.6µg 6.2µg 4%
Վիտամին B6 0.056mg 0.107mg 4%
Վիտամին B1 0.023mg 0.058mg 3%
Folate, total 9µg 20µg 3%
Կալորիականություն 350kcal 312kcal 2%
Վիտամին B5 0.517mg 0.542mg 1%
Ֆրուկտոզա 0g 0.45g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 44.44g N/A
Շաքար 3.76g 3.21g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.47mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.53mg 0%
Վալին 0.395mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.081g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Քրքում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Քրքում
Քրքում vs Շաֆրան
Շաֆրան
Քրքում
Քրքում vs Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
Քրքում
Քրքում vs Դարչին
Դարչին

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
23%
Քրքում
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
575%
Քրքում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Շաքար?
Քրքում
Քրքում is lower in Շաքար (difference - 0.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 287mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.375g)
Which food is cheaper?
Քրքում
Քրքում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: