Համեմատել Սերվելատ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերվելատ

4

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+226.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+477.5%

հավասար Ցինկ ~2.49mg

հավասար Սելեն ~20.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերվելատ

8

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5571.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+118%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.5µg	1.5µg	167%
Կալցիում	9mg	1045mg	104%
Ֆոսֆոր	111mg	641mg	76%
Հագեցած ճարպ	11.51g	18.057g	30%
Վիտամին A	0µg	250µg	28%
Վիտամին B3	4.31mg	0.076mg	26%
Վիտամին C	16.6mg	0mg	18%
Երկաթ	2.04mg	0.63mg	18%
Նատրիում	1300mg	1671mg	16%
Վիտամին B6	0.26mg	0.054mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.97g	8.236g	12%
Պղինձ	0.15mg	0.046mg	12%
Վիտամին B1	0.15mg	0.015mg	11%
Խոլեստերին	74mg	100mg	9%
Վիտամին B5		0.403mg	8%
Choline, total	78.9mg	36.2mg	8%
Վիտամին B2	0.33mg	0.234mg	7%
Կալիում	260mg	132mg	4%
Վիտամին E	0.22mg	0.8mg	4%
Վիտամին D	44IU	23IU	3%
Մագնեզիում	14mg	26mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.1µg	0.6µg	3%
Folate, total	2µg	8µg	2%
Ճարպեր	30.43g	31.79g	2%
Մանգան		0.041mg	2%
Ցինկ	2.56mg	2.49mg	1%
Սպիտակուցներ	17.45g	18.13g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	1.286g	1%
Վիտամին K	1.3µg	2.6µg	1%
Կալորիականություն	362kcal	371kcal	0%
Ածխաջրեր	3.33g	3.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.33g	3.7g	N/A
Շաքար	0.85g	2.26g	N/A
Սելեն	20.3µg	20.2µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան		0.232mg	0%
Տրեոնին		0.772mg	0%
Իզոլեյցին		0.938mg	0%
Լեյցին		1.716mg	0%
Լիզին		1.516mg	0%
Մեթիոնին		0.475mg	0%
Ֆենիլալանին		0.939mg	0%
Վալին		1.187mg	0%
Հիստիդին		0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերվելատ

1

Սպիտակուցներ: 17.45 գ

Ճարպեր: 30.43 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 45.18 գ

Այլ: 3.61 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.13g

հավասար Ճարպեր ~31.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերվելատ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+57.5%