Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +563.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4550%
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +420.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1863.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2923.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերվելատ Շաֆրան
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Շաֆրան DV% diff.
Մանգան 28.408mg 1235%
Վիտամին B12 5.5µg 0µg 229%
Երկաթ 2.04mg 11.1mg 113%
Վիտամին C 16.6mg 80.8mg 71%
Մագնեզիում 14mg 264mg 60%
Վիտամին B6 0.26mg 1.01mg 58%
Նատրիում 1300mg 148mg 50%
Հագեցած ճարպ 11.51g 1.586g 45%
Կալիում 260mg 1724mg 43%
Ճարպեր 30.43g 5.85g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 0.429g 31%
Սելեն 20.3µg 5.6µg 27%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Folate, total 2µg 93µg 23%
Ածխաջրեր 3.33g 65.37g 21%
Պղինձ 0.15mg 0.328mg 20%
Ֆոսֆոր 111mg 252mg 20%
Վիտամին B3 4.31mg 1.46mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.9g 16%
Choline, total 78.9mg 14%
Ցինկ 2.56mg 1.09mg 13%
Սպիտակուցներ 17.45g 11.43g 12%
Կալցիում 9mg 111mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 2.067g 6%
Վիտամին D 44IU 0IU 6%
Վիտամին B2 0.33mg 0.267mg 5%
Կալորիականություն 362kcal 310kcal 3%
Վիտամին B1 0.15mg 0.115mg 3%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 61.47g N/A
Շաքար 0.85g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերվելատ Շաֆրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Սերվելատ
54%
Շաֆրան
Mineral Summary Score
56%
Սերվելատ
479%
Շաֆրան

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Նատրիում (difference - 1152mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.924g)
Which food is cheaper?
Շաֆրան
Շաֆրան is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: