Համեմատել Սթեյք և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+119.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5991.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+228.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Էդամ (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+557.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	12mg	731mg	72%
Ֆոսֆոր	163mg	536mg	53%
Հագեցած ճարպ	8.443g	17.572g	41%
Նատրիում	58mg	812mg	33%
Վիտամին B6	0.5mg	0.076mg	33%
Վիտամին B3	5.149mg	0.082mg	32%
Սելեն	31.8µg	14.5µg	31%
Վիտամին B12	2.2µg	1.54µg	28%
Վիտամին A	7µg	243µg	26%
Երկաթ	2.4mg	0.44mg	25%
Ցինկ	6.34mg	3.75mg	24%
Ճարպեր	19.02g	27.8g	14%
Վիտամին B2	0.301mg	0.389mg	7%
Վիտամին B5		0.281mg	6%
Պղինձ	0.085mg	0.036mg	5%
Կալորիականություն	271kcal	357kcal	4%
Խոլեստերին	78mg	89mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	8.125g	3%
Կալիում	279mg	188mg	3%
Վիտամին B1	0.074mg	0.037mg	3%
Folate, total	6µg	16µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.665g	2%
Մագնեզիում	23mg	30mg	2%
Վիտամին D	6IU	20IU	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K	1.6µg	2.3µg	1%
Սպիտակուցներ	24.85g	24.99g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.43g	0%
Շաքար	0g	1.43g	N/A
Մանգան		0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.142mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	1.434mg	0%
Վալին	1.242mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+33.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+681.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Էդամ (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.7%