Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224.7%
հավասար Մագնեզիում - 25
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224.7%
հավասար Մագնեզիում - 25

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +349%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.47
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +349%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.3%
հավասար Ջուր - 57.23
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.3%
հավասար Ջուր - 57.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.9%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Ընտանի սագ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Ընտանի սագ Opinion
Սպիտակուցներ 24.85g 28.97g Ընտանի սագ
Ճարպեր 19.02g 12.67g Սթեյք
Կալորիականություն 271kcal 238kcal Սթեյք
Կալցիում 12mg 14mg Ընտանի սագ
Երկաթ 2.4mg 2.87mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 23mg 25mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 163mg 309mg Ընտանի սագ
Կալիում 279mg 388mg Ընտանի սագ
Նատրիում 58mg 76mg Սթեյք
Ցինկ 6.34mg 3.17mg Սթեյք
Պղինձ 0.085mg 0.276mg Ընտանի սագ
Մանգան 0.024mg Ընտանի սագ
Սելեն 31.8µg 25.5µg Սթեյք
Վիտամին A 25IU 40IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 7µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին D 6IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սթեյք
Վիտամին B1 0.074mg 0.092mg Ընտանի սագ
Վիտամին B2 0.301mg 0.39mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 5.149mg 4.081mg Սթեյք
Վիտամին B5 1.834mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.5mg 0.47mg Սթեյք
Folate, total 6µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին B12 2.2µg 0.49µg Սթեյք
Վիտամին K 1.6µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.403mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 1.171mg 1.238mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 1.157mg 1.488mg Ընտանի սագ
Լեյցին 2.142mg 2.447mg Ընտանի սագ
Լիզին 2.38mg 2.48mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.672mg 0.783mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 0.997mg 1.214mg Ընտանի սագ
Վալին 1.242mg 1.516mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.931mg 0.765mg Սթեյք
Խոլեստերին 78mg 96mg Սթեյք
Հագեցած ճարպ 8.443g 4.56g Ընտանի սագ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 4.34g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 1.54g Ընտանի սագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Ընտանի սագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Սթեյք
40%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.883g)
Which food is cheaper?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: