Համեմատել Սթեյք և Լոլիկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

8

Լոլիկով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+727.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+6944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+986.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2020%

հավասար Կալիում ~275mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

7

Լոլիկով ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1090.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+42.9%

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Ցինկ	6.34mg	0.09mg	57%
Սելեն	31.8µg	1.5µg	55%
Սպիտակուցներ	24.85g	0.71g	48%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.056g	38%
Վիտամին B6	0.5mg	0.042mg	35%
Վիտամին B3	5.149mg	0.42mg	30%
Ճարպեր	19.02g	0.21g	29%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Երկաթ	2.4mg	0.29mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.067g	23%
Վիտամին B2	0.301mg	0.007mg	23%
Ֆոսֆոր	163mg	15mg	21%
Կալորիականություն	271kcal	32kcal	12%
Վիտամին C	0mg	6.3mg	7%
Պղինձ	0.085mg	0.029mg	6%
Նատրիում	58mg	186mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.077g	5%
Վիտամին B1	0.074mg	0.02mg	5%
Մագնեզիում	23mg	7mg	4%
Մանգան		0.067mg	3%
Ածխաջրեր	0g	7.45g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Folate, total	6µg	0µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Choline, total		6.3mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.95g	N/A
Կալցիում	12mg	8mg	0%
Կալիում	279mg	275mg	0%
Շաքար	0g	4.03g	N/A
Վիտամին A	7µg	10µg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.157mg		0%
Լեյցին	2.142mg		0%
Լիզին	2.38mg		0%
Մեթիոնին	0.672mg		0%
Ֆենիլալանին	0.997mg		0%
Վալին	1.242mg		0%
Հիստիդին	0.931mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Լոլիկով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 0.71 գ

Ճարպեր: 0.21 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 90.55 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8957.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Լոլիկով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13588.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1063.6%