Համեմատել Սթեյք և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

3

Խաղողի թուփ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+846.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3433.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+313%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2925%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+388.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%

հավասար Կալիում ~272mg

հավասար Երկաթ ~2.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Խաղողի թուփ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1283.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	7µg	1376µg	152%
Մանգան		2.855mg	124%
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Վիտամին K	1.6µg	108.6µg	89%
Սելեն	31.8µg	0.9µg	56%
Ցինկ	6.34mg	0.67mg	52%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	11g	44%
Սպիտակուցներ	24.85g	5.6g	39%
Պղինձ	0.085mg	0.415mg	37%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.336g	37%
Կալցիում	12mg	363mg	35%
Ճարպեր	19.02g	2.12g	26%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.081g	23%
Folate, total	6µg	83µg	19%
Վիտամին B3	5.149mg	2.362mg	17%
Մագնեզիում	23mg	95mg	17%
Վիտամին E		2mg	13%
Վիտամին C	0mg	11.1mg	12%
Ֆոսֆոր	163mg	91mg	10%
Կալորիականություն	271kcal	93kcal	9%
Վիտամին B6	0.5mg	0.4mg	8%
Ածխաջրեր	0g	17.31g	6%
Վիտամին B5		0.231mg	5%
Վիտամին B2	0.301mg	0.354mg	4%
Վիտամին B1	0.074mg	0.04mg	3%
Երկաթ	2.4mg	2.63mg	3%
Նատրիում	58mg	9mg	2%
Choline, total		12.8mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	1.065g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.31g	N/A
Կալիում	279mg	272mg	0%
Շաքար	0g	6.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.157mg		0%
Լեյցին	2.142mg		0%
Լիզին	2.38mg		0%
Մեթիոնին	0.672mg		0%
Ֆենիլալանին	0.997mg		0%
Վալին	1.242mg		0%
Հիստիդին	0.931mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Խաղողի թուփ

3

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+797.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+205.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Խաղողի թուփ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+11222.2%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-96%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18.9%