Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +567.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +395%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1011.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g
հավասար Ճարպեր ~17.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +726.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 20µg 742%
Խոլեստերին 78mg 588mg 170%
Երկաթ 2.4mg 11.88mg 119%
Choline, total 490.9mg 89%
Վիտամին B5 3.5mg 70%
Մագնեզիում 23mg 300mg 66%
Նատրիում 58mg 1500mg 63%
Սելեն 31.8µg 65.5µg 61%
Ցինկ 6.34mg 0.95mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 7.405g 43%
Վիտամին B3 5.149mg 0.12mg 31%
Վիտամին A 7µg 271µg 29%
Ֆոսֆոր 163mg 356mg 28%
Կալցիում 12mg 275mg 26%
Վիտամին B2 0.301mg 0.62mg 25%
Հագեցած ճարպ 8.443g 4.06g 20%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 2.9µg 14%
Վիտամին D 6IU 117IU 14%
Վիտամին B6 0.5mg 0.32mg 14%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 4.631g 11%
Folate, total 6µg 50µg 11%
Վիտամին B1 0.074mg 0.19mg 10%
Կալիում 279mg 181mg 3%
Պղինձ 0.085mg 0.11mg 3%
Մանգան 0.05mg 2%
Ճարպեր 19.02g 17.9g 2%
Սպիտակուցներ 24.85g 24.6g 1%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Վիտամին K 1.6µg 0.6µg 1%
Կալորիականություն 271kcal 264kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 1.035mg 0%
Լեյցին 2.142mg 2.133mg 0%
Լիզին 2.38mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 1.071mg 0%
Վալին 1.242mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 510mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 1442mg)
Which food is cheaper?
Սթեյք
Սթեյք is cheaper (difference - $97.6)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.383g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: