Համեմատել Սթեյք և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

7

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+674.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+176.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3875%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+50%

հավասար Կալիում ~286mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Կարտոֆիլ պյուրե

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1906.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3042.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0.07µg	89%
Ցինկ	6.34mg	0.22mg	56%
Սելեն	31.8µg	0.8µg	56%
Սպիտակուցներ	24.85g	1.65g	46%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.577g	36%
Վիտամին B6	0.5mg	0.12mg	29%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Երկաթ	2.4mg	0.31mg	26%
Վիտամին B3	5.149mg	1.08mg	25%
Ճարպեր	19.02g	2.82g	25%
Վիտամին B2	0.301mg	0.015mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.72g	21%
Ֆոսֆոր	163mg	59mg	15%
Նատրիում	58mg	306mg	11%
Կալորիականություն	271kcal	89kcal	9%
Պղինձ	0.085mg	0.035mg	6%
Օսլա		12.1g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Վիտամին B1	0.074mg	0.015mg	5%
Ածխաջրեր	0g	14.65g	5%
Վիտամին A	7µg	43µg	4%
Մանգան		0.098mg	4%
Վիտամին K	1.6µg	5.9µg	4%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	1.342g	3%
Choline, total		13.4mg	2%
Մագնեզիում	23mg	15mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Կալցիում	12mg	18mg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Folate, total	6µg	9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	13.35g	N/A
Կալիում	279mg	286mg	0%
Շաքար	0g	0.5g	N/A
Տրանս ճարպ		0.105g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.157mg		0%
Լեյցին	2.142mg		0%
Լիզին	2.38mg		0%
Մեթիոնին	0.672mg		0%
Ֆենիլալանին	0.997mg		0%
Վալին	1.242mg		0%
Հիստիդին	0.931mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.174g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1406.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+574.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+133.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+1173.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49.8%