Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Стейк
  5. Сравнить
  6. Стейк vs. Картофельное пюре

Сравнить продукты Стейк и Картофельное пюре

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +53.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +674.2%
Содержит больше МедьМедь +142.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2781.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%
Содержит больше СеленСелен +3875%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Одинаковое количество вещества Калий ~286mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +393.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1906.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +376.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3042.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +268.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Картофельное пюре DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 0.07µg 89%
Цинк 6.34mg 0.22mg 56%
Селен 31.8µg 0.8µg 56%
Белки 24.85g 1.65g 46%
Насыщенные жиры 8.443g 0.577g 36%
Витамин B6 0.5mg 0.12mg 29%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Железо 2.4mg 0.31mg 26%
Витамин B3 5.149mg 1.08mg 25%
Жиры 19.02g 2.82g 25%
Витамин B2 0.301mg 0.015mg 22%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 0.72g 21%
Фосфор 163mg 59mg 15%
Натрий 58mg 306mg 11%
Калорийность 271kcal 89kcal 9%
Медь 0.085mg 0.035mg 6%
Крахмал 12.1g 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Витамин B1 0.074mg 0.015mg 5%
Углеводы 0g 14.65g 5%
Витамин A 7µg 43µg 4%
Марганец 0.098mg 4%
Витамин K 1.6µg 5.9µg 4%
Витамин E 0.42mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 1.342g 3%
Холин 13.4mg 2%
Магний 23mg 15mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Кальций 12mg 18mg 1%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Витамин B9 6µg 9µg 1%
Чистые углеводы 0g 13.35g N/A
Калий 279mg 286mg 0%
Сахар 0g 0.5g N/A
Транс-жиры 0.105g N/A
Триптофан 0.278mg 0%
Треонин 1.171mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0%
Лейцин 2.142mg 0%
Лизин 2.38mg 0%
Метионин 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0%
Валин 1.242mg 0%
Гистидин 0.931mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +1406.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +574.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +43.2%
Содержит больше ДругоеДругое +133.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1173.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.8%

Другие также сравнивают

Стейк
Стейк vs Бифштекс сырой
Бифштекс сырой
Стейк
Стейк vs Говядина
Говядина
Стейк
Стейк vs Остро-кислый суп
Остро-кислый суп
Картофельное пюре
Картофельное пюре vs Биг-Мак
Биг-Мак
Картофельное пюре
Картофельное пюре vs Цезарь (салат)
Цезарь (салат)
Картофельное пюре
Картофельное пюре vs Пицца
Пицца

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.