Стейк или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и картофельное пюре?
- Стейк содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Стейк содержит 271 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Стейк имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, железа, витамина B3, витамина B2 и фосфора чем картофельное пюре.
- Стейк обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина B12
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Fast foods, potato, mashed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +674.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2781.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
| Содержит больше СеленСелен | +3875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +393.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1906.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +376.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3042.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +514.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +268.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0.07µg | 89% |
| Цинк | 6.34mg | 0.22mg | 56% |
| Селен | 31.8µg | 0.8µg | 56% |
| Белки | 24.85g | 1.65g | 46% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.577g | 36% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.12mg | 29% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Железо | 2.4mg | 0.31mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 1.08mg | 25% |
| Жиры | 19.02g | 2.82g | 25% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.015mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.72g | 21% |
| Фосфор | 163mg | 59mg | 15% |
| Натрий | 58mg | 306mg | 11% |
| Калорийность | 271kcal | 89kcal | 9% |
| Медь | 0.085mg | 0.035mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.015mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.65g | 5% |
| Витамин A | 7µg | 43µg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 4% | |
| Витамин K | 1.6µg | 5.9µg | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 1.342g | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Магний | 23mg | 15mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.35g | N/A |
| Калий | 279mg | 286mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1406.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +574.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1173.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.8% |
