Համեմատել Սթեյք և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Կոկոսի կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+846.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+412.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+212.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.1%

հավասար Կալիում ~263mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

8

Կոկոսի կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+577.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Հագեցած ճարպ	8.443g	21.14g	58%
Ցինկ	6.34mg	0.67mg	52%
Սելեն	31.8µg	6.2µg	47%
Սպիտակուցներ	24.85g	2.29g	45%
Մանգան		0.916mg	40%
Վիտամին B6	0.5mg	0.033mg	36%
Վիտամին B3	5.149mg	0.76mg	27%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Վիտամին B2	0.301mg	0mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	1.014g	20%
Պղինձ	0.085mg	0.266mg	20%
Երկաթ	2.4mg	1.64mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.2g	9%
Ֆոսֆոր	163mg	100mg	9%
Ճարպեր	19.02g	23.84g	7%
Վիտամին B5		0.183mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.261g	4%
Վիտամին B1	0.074mg	0.026mg	4%
Folate, total	6µg	16µg	3%
Մագնեզիում	23mg	37mg	3%
Վիտամին C	0mg	2.8mg	3%
Choline, total		8.5mg	2%
Կալորիականություն	271kcal	230kcal	2%
Նատրիում	58mg	15mg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.54g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին E		0.15mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.34g	N/A
Կալցիում	12mg	16mg	0%
Կալիում	279mg	263mg	0%
Շաքար	0g	3.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.09mg	0%
Լեյցին	2.142mg	0.17mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.101mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.043mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.116mg	0%
Վալին	1.242mg	0.139mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.053mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Կոկոսի կաթ

4

Սպիտակուցներ: 2.29 գ

Ճարպեր: 23.84 գ

Ածխաջրեր: 5.54 գ

Ջուր: 67.62 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+985.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Կոկոսի կաթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+804.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+243.3%