Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1096.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +640.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1057.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +697.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +316.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1687.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3781.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Կումանիկա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Կումանիկա DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0µg 92%
Սելեն 31.8µg 0.4µg 57%
Ցինկ 6.34mg 0.53mg 53%
Սպիտակուցներ 24.85g 1.39g 47%
Հագեցած ճարպ 8.443g 0.014g 38%
Վիտամին B6 0.5mg 0.03mg 36%
Ճարպեր 19.02g 0.49g 29%
Մանգան 0.646mg 28%
Վիտամին B3 5.149mg 0.646mg 28%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Վիտամին C 0mg 21mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 0.047g 23%
Երկաթ 2.4mg 0.62mg 22%
Վիտամին B2 0.301mg 0.026mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.3g 21%
Ֆոսֆոր 163mg 22mg 20%
Վիտամին K 1.6µg 19.8µg 15%
Կալորիականություն 271kcal 43kcal 11%
Պղինձ 0.085mg 0.165mg 9%
Վիտամին E 1.17mg 8%
Վիտամին B5 0.276mg 6%
Վիտամին B1 0.074mg 0.02mg 5%
Folate, total 6µg 25µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.28g 4%
Կալիում 279mg 162mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Ածխաջրեր 0g 9.61g 3%
Կալցիում 12mg 29mg 2%
Նատրիում 58mg 1mg 2%
Choline, total 8.5mg 2%
Մագնեզիում 23mg 20mg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.31g N/A
Շաքար 0g 4.88g N/A
Վիտամին A 7µg 11µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0%
Լիզին 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0%
Վալին 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Կումանիկա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
17%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Սթեյք
Սթեյք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.429g)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: