Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Հավի թեւ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Հավի թեւ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6% 12% 48% 21% 38% 52% 42% 7.8% 140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +359.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 11% 0% 0% 27% 35% 99% 43% 69% 31% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.265mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Հավի թեւ DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0.25µg 81%
Ցինկ 6.34mg 1.38mg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 5.07g 28%
Վիտամին B6 0.5mg 0.3mg 15%
Երկաթ 2.4mg 1.29mg 14%
Վիտամին B5 0.71mg 14%
Հագեցած ճարպ 8.443g 5.83g 12%
Նատրիում 58mg 320mg 11%
Սելեն 31.8µg 25.7µg 11%
Վիտամին B2 0.301mg 0.152mg 11%
Սպիտակուցներ 24.85g 19.87g 10%
Ֆոսֆոր 163mg 121mg 6%
Ճարպեր 19.02g 21.81g 4%
Ածխաջրեր 0g 10.94g 4%
Կալիում 279mg 138mg 4%
Կալորիականություն 271kcal 324kcal 3%
Վիտամին A 7µg 34µg 3%
Մանգան 0.06mg 3%
Վիտամին B1 0.074mg 0.106mg 3%
Folate, total 6µg 18µg 3%
Մագնեզիում 23mg 16mg 2%
Պղինձ 0.085mg 0.063mg 2%
Վիտամին D 6 IU 1%
Կալցիում 12mg 20mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին B3 5.149mg 5.265mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 8.96g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.64g N/A
Խոլեստերին 78mg 79mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.219mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.795mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.941mg 0%
Լեյցին 2.142mg 1.421mg 0%
Լիզին 2.38mg 1.474mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.499mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.785mg 0%
Վալին 1.242mg 0.953mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
20% 22% 11% 46%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 10.94 գ
Ջուր: 46.21 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
29% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +465.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.96g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Հավի թեւ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173628/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: