Համեմատել Սթեյք և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Մեքսիկական տակո

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+262.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+245.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+641.7%

հավասար Պղինձ ~0.077mg

հավասար Ֆոսֆոր ~178mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+136.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+216.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0.93µg	53%
Ցինկ	6.34mg	1.75mg	42%
Սելեն	31.8µg	9.2µg	41%
Վիտամին B6	0.5mg	0.09mg	32%
Սպիտակուցներ	24.85g	8.86g	32%
Վիտամին B3	5.149mg	1.65mg	22%
Վիտամին B2	0.301mg	0.06mg	19%
Հագեցած ճարպ	8.443g	4.384g	18%
Խոլեստերին	78mg	28mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Նատրիում	58mg	397mg	15%
Երկաթ	2.4mg	1.19mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	3.042g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	4.411g	12%
Վիտամին K	1.6µg	15.3µg	11%
Մանգան		0.249mg	11%
Ճարպեր	19.02g	12.7g	10%
Կալցիում	12mg	89mg	8%
Ածխաջրեր	0g	19.85g	7%
Choline, total		32mg	6%
Օսլա		14.78g	6%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Folate, total	6µg	19µg	3%
Կալորիականություն	271kcal	226kcal	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.05mg	2%
Ֆոսֆոր	163mg	178mg	2%
Կալիում	279mg	209mg	2%
Մագնեզիում	23mg	32mg	2%
Վիտամին A	7µg	20µg	1%
Պղինձ	0.085mg	0.077mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	15.95g	N/A
Վիտամին D	6IU	4IU	0%
Շաքար	0g	0.9g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.157mg		0%
Լեյցին	2.142mg		0%
Լիզին	2.38mg		0%
Մեթիոնին	0.672mg		0%
Ֆենիլալանին	0.997mg		0%
Վալին	1.242mg		0%
Հիստիդին	0.931mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+190.7%

հավասար Ջուր ~57.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+107.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+239.5%