Համեմատել Սթեյք և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+111.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+119.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+532.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+165.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	12mg	746mg	73%
Վիտամին B12	2.2µg	0.83µg	57%
Հագեցած ճարպ	8.443g	19.066g	48%
Ֆոսֆոր	163mg	444mg	40%
Վիտամին B6	0.5mg	0.079mg	32%
Վիտամին B3	5.149mg	0.093mg	32%
Սելեն	31.8µg	14.5µg	31%
Ցինկ	6.34mg	3mg	30%
Նատրիում	58mg	600mg	24%
Վիտամին A	7µg	198µg	21%
Երկաթ	2.4mg	0.72mg	21%
Ճարպեր	19.02g	30.28g	17%
Վիտամին B2	0.301mg	0.39mg	7%
Կալիում	279mg	81mg	6%
Պղինձ	0.085mg	0.032mg	6%
Վիտամին B1	0.074mg	0.015mg	5%
Կալորիականություն	271kcal	373kcal	5%
Խոլեստերին	78mg	89mg	4%
Վիտամին B5		0.21mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.6µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին D	6IU	22IU	2%
Վիտամին K	1.6µg	2.5µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	8.751g	1%
Սպիտակուցներ	24.85g	24.48g	1%
Մագնեզիում	23mg	27mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.68g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.68g	N/A
Շաքար	0g	0.5g	N/A
Մանգան		0.011mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.899g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.142mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	1.289mg	0%
Վալին	1.242mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.859mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+35.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+557.4%