Համեմատել Սթեյք և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+860.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+736.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+563.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+130.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Ոչխարի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+56.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0.22µg	83%
Հագեցած ճարպ	8.443g	20.639g	55%
Պղինձ	0.085mg	0.564mg	53%
Ցինկ	6.34mg	0.66mg	52%
Սելեն	31.8µg	3.8µg	51%
Վիտամին A	7µg	407µg	44%
Վիտամին B6	0.5mg	0.06mg	34%
Ֆոսֆոր	163mg	375mg	30%
Վիտամին B2	0.301mg	0.676mg	29%
Կալցիում	12mg	298mg	29%
Վիտամին B3	5.149mg	1.148mg	25%
Ճարպեր	19.02g	29.84g	17%
Նատրիում	58mg	415mg	16%
Երկաթ	2.4mg	1.62mg	10%
Սպիտակուցներ	24.85g	21.58g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	6.808g	6%
Կալորիականություն	271kcal	364kcal	5%
Մանգան		0.093mg	4%
Կալիում	279mg	158mg	4%
Վիտամին B5		0.19mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Վիտամին D	6IU	22IU	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.709g	1%
Մագնեզիում	23mg	29mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.5µg	1%
Folate, total	6µg	2µg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.12g	N/A
Խոլեստերին	78mg	79mg	0%
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Վիտամին B1	0.074mg	0.072mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.893mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.38mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.859mg	0%
Վալին	1.242mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.589mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+444.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.4%