Համեմատել Սթեյք և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Չինական բրոկկոլի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2346.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.9%

հավասար Կալիում ~261mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Չինական բրոկկոլի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1078.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1550%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Վիտամին K	1.6µg	84.8µg	69%
Սելեն	31.8µg	1.3µg	55%
Ցինկ	6.34mg	0.39mg	54%
Սպիտակուցներ	24.85g	1.14g	47%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.11g	38%
Վիտամին B6	0.5mg	0.07mg	33%
Վիտամին C	0mg	28.2mg	31%
Վիտամին B3	5.149mg	0.437mg	29%
Ճարպեր	19.02g	0.72g	28%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.05g	23%
Folate, total	6µg	99µg	23%
Երկաթ	2.4mg	0.56mg	23%
Ֆոսֆոր	163mg	41mg	17%
Վիտամին B2	0.301mg	0.146mg	12%
Կալորիականություն	271kcal	22kcal	12%
Մանգան		0.264mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.5g	10%
Կալցիում	12mg	100mg	9%
Վիտամին A	7µg	82µg	8%
Choline, total		25.3mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.33g	4%
Պղինձ	0.085mg	0.061mg	3%
Վիտամին E		0.48mg	3%
Վիտամին B5		0.159mg	3%
Վիտամին B1	0.074mg	0.095mg	2%
Նատրիում	58mg	7mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Կալիում	279mg	261mg	1%
Մագնեզիում	23mg	18mg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Ածխաջրեր	0g	3.81g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.31g	N/A
Շաքար	0g	0.84g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.157mg		0%
Լեյցին	2.142mg		0%
Լիզին	2.38mg		0%
Մեթիոնին	0.672mg		0%
Ֆենիլալանին	0.997mg		0%
Վալին	1.242mg		0%
Հիստիդին	0.931mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Չինական բրոկկոլի

3

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2079.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2541.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Չինական բրոկկոլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18242%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+171.5%